مرزها و رابطه‌ها: چگونه با مرزگذاری درست زندگی آسوده‌تری داشته باشیم

درباره‌ کتاب مرزها و رابطه‌ها

برای بعضی از افراد، نه گفتن سخت‌تر از کار کردن در معدن است. چینشِ دو حرفِ «ن» و «ه» در کنار هم چنان وحشتی به جانشان می‌اندازد که ترجیح می‌دهند بمیرند به‌جای اینکه این اصوات از گلویشان خارج شود. این آدم‌ها معمولاً مدام نگران احساس دیگران نسبت به خودشان هستند و خود را مسئول احساسات دیگران می‌دانند. اولویت آن‌ها احتیاجات و خواسته‌های بقیه است و در رفع حاجات دیگران کم مانده جانشان را هم فدا کنند. آن‌ها فداکارانی حرفه‌ای هستند و معمولاً هرچیز در جهان به خواست قلبی‌شان ارجحیت دارد. ویترینی که از خود نشان می‌دهند بی‌نقص است و چشم همه را به خود خیره می‌کند. برای پذیرفته شدن در یک جمع حاضرند پا روی ارزش‌هایشان بگذارند و بزرگ‌ترین وحشتشان دوست‌داشته‌نشدن است. اگر شما هم این خصوصیات را دارید، به جمع مهرطلبان خوش آمدید! مهرطلبی با آنکه کلمه‌ای زیباست اما ویژگی‌ای کاملاً منفی است. اگر مهرطلب هستید نیاز دارید تا هرچه سریع‌تر با یاد گرفتن تکنیک‌ها و جملاتی از جامعه‌ی مهرطلبان خارج شوید، مرزهایتان را بازتعریف کنید و زندگی عزتمندانه‌تری رقم بزنید. این شما و این همه‌ آن چیزی که برای بهبود به آن نیاز دارید: کتاب مرزها و رابطه‌ها (The Book of Boundaries: Set the limits that will set you free) اثر ملیسا اربن (Melissa Urban).

کتاب در سه بخش با نام‌های «شروع مرزبندی»، «تمرین مرزبندی» و «مزایای مرزبندی» تالیف شده است. دوازده فصل در خلال این بخش‌ها گنجانده شده‌اند که هریک قدم به قدم به مخاطب برای تعیین مرزبندی‌ها و حفظ سلامت روانش یاری می‌رسانند. شما در حین خواندنِ کلمه به کلمه‌ی این دوازده فصل شفافیت خود را در ابراز خواسته‌هایتان به حداکثر می‌رسانید و خواهید فهمید چگونه در عین حفظ احترام و مودت با اطرافیان خود صریح باشید. مولف کتاب، ملیسا اربن، خود این صراحت و شفافیت را به اوج رسانده؛ تا جایی‌که گاه به‌عنوان «بانوی مرزها» شناخته می‌شود. او با بهره گرفتن از راهکارهایی که خود در این کتاب پیشنهاد می‌دهد به‌دنبال راضی نگه داشتن دیگران نیست و این یکی از بزرگترین دستاوردهایی است که یک نفر می‌تواند در کل زندگی‌اش کسب کند. اربن شخصیتی الهام‌بخش و قدرتمند دارد و خواننده با خواندن این کتاب افزون بر اینکه یاد می‌گیرد چگونه آجر به آجر حریم امن خود را بازسازی کند، از شخصیت نویسنده الگوبرداری می‌کند و درمی‌یابد که زندگی ایدئال لزوماً زندگی‌ای سرشار از ازخودگذشتگی نیست.

برای بازتعریف مرزهای خود و حفظ حریم به دو ابزار نیاز دارید: یک، کلمات قدرتمند و بانفوذ اما درعین حال محترمانه و مهربانانه، دو، رفتار قدرتمندانه و محکم. ملیسا اربن در این کتاب هر دو ابزار را در اختیار شما قرار می‌دهد و شما را مطمئن می‌سازد که پس از خواندن کتاب در محیط کار، در رابطه با عزیزان و دوستان و در روابط اقتصادی‌تان بهتر و موثرتر ظاهر خواهید شد و از نه گفتن و تبعات احتمالی آن هراسی نخواهید داشت. خواندن کتاب مرزها و رابطه‌ها به شما کمک می‌کند که احساس گناه کاذب و شرم را به‌راحتی شناسایی کنید و با غلبه بر احساسات کاذب خود به خواسته‌هایتان بیشتر بیندیشید؛ شاید حتی این کتاب را آنقدر مفید بدانید که آن را به تمام آنانی که در تله‌ شرم و احساس گناه گرفتارند پیشنهاد دهید!

جوایز و افتخارات کتاب مرزها و رابطه‌ها

• کتاب پرفروش نیویورک تایمز
• کتاب منتخب ویراستاران آمازون

کتاب مرزها و رابطه‌ها برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به کتاب‌های خودیاری علاقه‌مندید یا برای بهبود روابط خود نیاز به راهنمایی کاملاً کاربردی احساس می‌کنید، این کتاب برای شماست.

در بخشی از کتاب می‌خوانیم

قبل‌ از شروع داستان، اجازه دهید تعریفی کلی از معنی «مرز» ارائه کنم. مطمئنم این واژه را قبلاً شنیده‌اید، اما احتمالاً معنای مرزها برایتان مبهم است. شاید از شنیدن این واژه احساس ناخوشایندی در شما شکل گیرد یا حتی احساس گناهتان فعال شود. شاید فکر کنید مرزبندی، کاری از روی بدجنسی، خودخواهی، بی‌توجهی یا تمایل به کنترل‌ کردن بقیه‌ انسان‌هاست.

شاید همه‌ این‌ها را کسانی به شما گفته باشند که بیشترین منفعت را از مرز نداشتن شما می‌برند.

تعریف من از مرز این است: مرزها محدویت‌هایی واضح‌اند که شما در روابطتان با دیگر انسان‌ها برای خود تعیین می‌کنید، تا امنیت و سلامت خود و رابطه‌تان را حفظ کنید.

نویسنده: ملیسا اربن

مترجم: عاطفه برقعی

نشر میلکان