هنر رها کردن

درباره‌ کتاب هنر رها کردن
آیا برایتان پیش آمده که ساعت‌های متوالی را به نشخوار فکری مشغول باشید و وقایع پیش‌آمده را بارها و بارها مرور کنید، بدون اینکه حتی کوچک‌ترین دستاوردی نصیبتان شود؟ آیا شما هم از کسانی هستید که پس از رخدادهای تلخ و منفی در زندگی، نه‌تنها فراموششان نمی‌کنید بلکه تا مدت‌ها با یادآوری‌شان ذهن خود را درگیر و آزرده می‌کنید؟ چه عاملی باعث نشخوار فکری و تمرکز روی اتفاقات ناخوشایند می‌شود؟ چرا به جای تمرکز بر اهداف و اتفاقات مثبت، ترجیح می‌دهید که پیشامدهای گذشته را مرور کنید، درصورتی‌که هیچ راهی برای ایجاد تغییر در آن‌چه گذشته، وجود ندارد. این‌ها سؤالاتی هستند که نیک ترنتون (Nick Trenton) در کتاب هنر رها کردن (The Art of Letting Go) پاسخی برایشان ارائه کرده است.
ترنتون در کتاب راهنمای هنر رها کردن راهکارهایی برای رهایی از دغدغه‌های پوچ و منفی را در اختیار خوانندگان خود می‌گذارد. او به شما می‌آموزد که چگونه افکار خود را کنترل کنید، افسار زندگی خود را به دست بگیرید و در نتیجه به یک سطح پایدار و مستمر از شادی و رضایت درونی دست پیدا کنید. این کتاب هر چیزی را که برای سازماندهی آشفتگی ذهنی‌تان احتیاج دارید، در اختیارتان می‌گذارد، چگونگی متوقف کردن تمرکز بر گذشته‌ای که به پایان رسیده را به شما می‌آموزد و رها کردن آینده‌ای که ممکن است هرگز رخ ندهد را به شما یادآوری می‌کند. ترنتون به خواننده‌ی هوشیار خود گوشزد می‌کند که بهتر است در موقعیت‌ها و مکان‌هایی حضور داشته باشد که در آن‌ها عاملیت حداکثری و حقیقی دارد.
نویسنده کاوشی عمیق در پیچیدگی‌های هنر بخشش، هم نسبت به دیگران و هم نسبت به خود داشته است. این کتاب مثل زنگ خطری عمل می‌کند که به یادمان می‌آورد چه وزنه‌های سنگینی از کینه‌ورزی را بر دوش می‌کشیم، درحالی‌که نامرئی هستند و به چشم نمی‌آیند! کینه‌ورزی‌هایی که گاه با خود و گاه با هم‌نوعان خود داریم! کتاب پیشِ‌رو مکاشفه‌ای درباره‌ این حقیقت است که بخشیدن دیگران می‌تواند بسیار سخت و چالش‌برانگیز باشد، اما عمل بخشیدن خود اغلب مسیر بسیار شیب‌دارتری برای بالا رفتن است! ترنتون می‌گوید این وزنه‌های سنگینی که بر دوش می‌کشیم نه تنها احساسی هستند، بلکه تأثیرات ملموسی بر سلامت جسم و روح ما دارند. او عمیقاً در روان انسان کاوش کرده و بینش‌ها و روایت‌هایی را از تجربیات شخصی ارائه می‌دهد که مفهوم بخشش را نه تنها یک نقطه‌ی عالی اخلاقی، بلکه گامی ضروری برای خود‌درمانی و رهایی معرفی می‌کنند.
کتاب هنر رها کردن در پنج فصل به رشته‌ تحریر درآمده و عناوین آن شامل «هنر رها کردن»، «قطع زنجیره‌های منفی»، «ذهنیت رشد»، «استراتژی‌های روانشناسی برای رها کردن» و «عبور از آسیب» می‌شود. این کتاب دستورالعملی جادویی برای سیم‌کشی اتصالات مضطرب در مغزتان است تا بدین‌وسیله کل سیستم خود را از نو بسازید! برنامه‌ریزی ذهنی و باور ترنتون این است که مغز بشر ۱۰۰۰۰ سال قبل از میلاد ساخته شده و اگر انسان آن زمان می‌توانسته از عهده‌ مراقبت از خود برآید، پس قطعاً انسان امروزی با در نظر گرفتن تمام پیشرفت‌ها و دستاوردهای علمی، در این امر تواناتر است. کافی‌ست بخواهید، اراده کنید و به کائنات اعتماد داشته باشید که در پایان همه‌چیز به‌نفع شما خواهد بود، اگر اوضاع و شرایط فعلی خوب نیست، پس هنوز به آخر قصه نرسیده‌اید!

در نکوداشت کتاب هنر رها کردن
مجموعه‌ای از اطلاعات ارزمشند برای کمک به افراد در رها کردن و تعیین حد و مرز. این اطلاعات آنقدر ارزشمند بود که از روی کتاب یادداشت‌برداری کردم. به شخصه تمایل عجیبی به نشخوار فکری و تمرکز بر روی تعاملات یا تجربیات منفی دارم. این کتاب نکات و تکنیک‌های عمیقی دارد که به شما کمک می‌کند رها شوید. (وسلی توماس، نویسنده)

کتاب هنر رها کردن برای چه کسانی مناسب است؟
اگر همیشه در تلاطم هستید و نمی‌توانید آرام باشید یا چنانچه شما هم از منفی‌بافی و نشخوار فکری رنج می‌برید، پیشنهاد می‌کنیم کتاب نیک ترنتون را مطالعه کنید تا راه‌های رهایی و رسیدن به آرامش درونی را بیاموزید.

نویسنده: نیک ترنتون
مترجم: ساسان جعفرنیا، مهدی صفایی خرم
انتشارات زمان تغییر