تحولی نوین در درمان افسردگی و اضطراب

درباره‌ کتاب حال عالی
دیوید برنز (David Burns) از جمله روان‌پزشکانی بود که شیوه‌ی درمان رفتاری شناختی (CBT) را توسعه داد و خیلی‌ها را با این مفهوم آشنا کرد. این تکنیک ترکیبی از دو شیوه‌ رفتاردرمانی و شناخت‌درمانی است و در درمان بیماری‌های رایجی مثل اضطراب، افسردگی و فوبیا مؤثرتر نشان داده و نتایج بهتری داشته. CBT شیوه‌ای عملگرایانه است و بر حل مسأله از طریق صحبت کردن تأکید دارد. درمان ها نشان داده که خیلی از بیماران در طی درمان احساس بهتر و زندگی شادتری پیدا می کردند. برنز از منتقدین داروهای ضدافسردگی موجود بود و اعتقاد داشت تأثیر چندانی بر روی افسردگی ندارند، ضمن اینکه ممکن است حتی عوارض جانبی مهمی داشته باشند.
دیوید برنز با همین دیدگاه بود که به شیوه‌ی درمان شناختی رفتاری روی آورد و آن را برای اختلالات افسردگی و اضطراب توصیه کرد. کتاب «حال خوب» او که در سال ۱۹۸۱ منتشر شد، شیوه و نگاه او را به بهترین شکل نشان می‌داد. این کتاب بیش از پنج میلیون جلد فروش داشت و اتفاقی بزرگ در درمان محسوب می‌شد. برنز به‌عنوان روانپزشک چهره‌ سرشناسی محسوب می‌شود و بیماران زیادی داشته است. سال‌ها درمان و مواجهه با موارد متعدد بیماری، باعث شده او رویکردش را توسعه دهد.
چهل سال بعد، در سال ۲۰۲۰، دکتر برنز کتاب جدیدی منتشر کرد که در آن تکنیک دیگری برای غلبه بر افسردگی و اضطراب ارائه می‌کند. او در کتاب حال عالی (Feeling Great) از مدل درمانی TEAM پرده‌برداری می‌کند. این اصطلاح از سرنام واژه‌های آزمایش (Testing)، همدلی (Empathy)، تنظیم لیست (Agenda-Setting) و روش‌ها (Methods) گرفته شده. این چهار عنصر، ابزارهای تیم تراپی هستند و آن را از دیگر زیرشاخه‌های درمان رفتاری شناختی متمایز می‌کنند. در این شیوه ابتدا شرایط بیمار آزمایش می‌شود، در مرحله‌ بعد تراپیست با بیمار صحبت می‌کند و حرف‌هایش را می‌شوند، در مرحله‌ سوم اهداف بیمار درک شده و درمانگر به او کمک می‌کند انگیزه را در خود تقویت کند و به سوی اهدافش پیش رود و در مرحله‌ آخر، از روش‌های مختلف درمان شناختی رفتاری بهره خواهد برد تا اختلالات را برطرف سازد.
تمرین‌ها و تکنیک‌های کتاب حال عالی کمک می‌کنند احساسات و افکارتان را بهتر بشناسید و خود را بهبود دهید.

نکوداشت‌های کتاب حال عالی
کتاب حال عالی برای هر کسی که با اضطراب و افسردگی دست‌به‌گریبان است، ضروری می‌باشد. (دکتر متیو مِی)
جز «شگفت‌انگیز» چیزی نمی‌توان گفت. دکتر برنز نابغه‌ای تمام‌عیار است و با این کار و کتابش روان‌درمانی را هزاران سال جلوتر برده. (دکتر مایکل گرینوالد، روان‌شناس)
کتاب حال عالی به خاطر دقیق و کامل بودن، و همینطور لحن ساده و قانع‌کننده‌ نویسنده‌اش، احتمالاً کتابی می‌شود که همه‌ آن‌هایی که به دنبال منبعی جامع و کامل برای درمان اضطراب و افسردگی به روش CBT هستند، دائماً به آن رجوع می‌کنند. (دکتر سث گیلیان، مؤلف)

کتاب حال عالی برای چه کسانی مناسب است؟
این کتاب به کسانی توصیه می‌شود که با افسردگی و اضطراب درگیر هستند و می‌خواهند شیوه‌ درمانی‌ای نو و مدرن را تجربه کنند.

با دیوید برنز بیشتر آشنا شویم
دیوید دی. برنز (متولد ۱۹۴۲) روانپزشک، نویسنده و استاد دانشکده‌ پزشکی دانشگاه استنفورد است. برنز به واسطه‌ کتاب‌هایی که در دهه‌ ۱۹۸۰ نوشته به شهرت رسیده و باعث شده شیوه‌ رفتاردرمانی شناختی (CBT) در میان عموم شناخته شود. از مهم‌ترین و پرفروش‌ترین آثار او می‌توان به کتاب‌های «از حال بد به حال خوب»، «وقتی اضطراب حمله می‌کند» و «احساس خوب با هم بودن» اشاره کرد.
دیوید برنز بیشتر بر روی درمان اضطراب و افسردگی متمرکز است و در طول چند دهه فعالیتش تلاش کرده، با شیوه‌های درمانی و تکنیک‌های جدید، به بیمارانش کمک کند بر این رنج غلبه کنند. او به خاطر تحقیقات و آثارش افتخارات زیادی کسب کرده، برای مثال جایزه‌ی بِنِت برای تحقیقات روانپزشکی و جایزه‌ انجمن روان‌شناسی آمریکا.

نویسنده: دیوید برنز
مترجم: مهدی قراچه داغی
انتشارات ذهن آویز